Eine Schnarchschiene sieht unscheinbar aus: zwei dünne, durchsichtige Schalen für Ober- und Unterkiefer, seitlich verbunden. Ihre Wirkung ist dafür umso klarer. Sie hält den Unterkiefer im Schlaf ein kleines Stück vorn, und damit bleibt der Rachen offen. Wie das genau funktioniert, zeigen die sechs Bilder in diesem Artikel, Schritt für Schritt.
Kurz und knapp: So funktioniert eine Schnarchschiene
- Im Schlaf erschlafft die Muskulatur im Rachen. Der Zungengrund sinkt zurück und verengt den Atemweg, das Gewebe vibriert: Das hören Sie als Schnarchen.
- Die Schiene hält den Unterkiefer ein Stück vorn. Der Zungengrund wird mitgezogen, der Rachen bleibt offen.
- Die Wirkung ist mechanisch und setzt ab der ersten Nacht ein. An das Tragen gewöhnen sich die meisten in drei bis vier Nächten.
- Die S3-Leitlinie zum Schnarchen empfiehlt genau diese Schienenart.[1] In unserer Kundenbefragung berichten 9 von 10 befragten Kunden, dass sie weniger schnarchen.
Warum wir im Schlaf schnarchen
Tagsüber hält die Muskulatur im Rachen den Atemweg offen. Die Luft strömt ungehindert von Nase und Mund in die Lunge, im Bild als blauer Kanal zu sehen.
Im Schlaf lässt die Spannung dieser Muskeln nach. Vor allem in Rückenlage sinkt der Zungengrund nach hinten, Richtung Rachenhinterwand. Der Atemweg wird enger.
An der engsten Stelle muss die Luft schneller hindurch. Das weiche Gewebe beginnt zu flattern, und genau dieses Flattern ist das Geräusch, das Ihr Partner als Schnarchen hört. Weil die Zunge dabei die Hauptrolle spielt, spricht man vom Zungengrundschnarchen.[4]
Was die Schiene verändert
Die Schnarchschiene setzt genau an dieser Stelle an. Sie besteht aus zwei Schalen, eine für den Oberkiefer und eine für den Unterkiefer, die exakt auf Ihren Zähnen sitzen. Seitlich verbindet je ein kleiner Verbinder die beiden Schalen.
Die Verbinder halten den Unterkiefer ein paar Millimeter weiter vorn, als er im Schlaf von allein liegen würde. Der Zungengrund hängt am Unterkiefer und wird mit nach vorn gezogen. Der Atemweg öffnet sich wieder.
In der richtigen Position ist der Rachen weit offen. Die Luft strömt ruhig, das Gewebe vibriert nicht mehr, und es wird still im Schlafzimmer.
Dieses Prinzip ist gut belegt. Die S3-Leitlinie zum Schnarchen empfiehlt die Unterkieferprotrusionsschiene zur Behandlung.[1] Prof. Boris Stuck, Direktor der HNO-Klinik am Universitätsklinikum Marburg, zählt die Vorverlagerung des Unterkiefers mit einer Schiene zu den Verfahren, die „wirklich gut untersucht und empfehlenswert“ sind.[3]
Warum der Vorschub fein einstellbar sein muss
Wie weit der Unterkiefer nach vorn muss, ist bei jedem Menschen etwas anders. Deshalb wird der Vorschub nicht auf einmal maximal eingestellt, sondern in kleinen Schritten, bis die Position gefunden ist, die das Schnarchen am besten in den Griff bekommt. Die zahnmedizinische Leitlinie sieht dafür Schritte von bis zu einem Millimeter vor.[2]
Bei der Snorly-Schiene geschieht das über die Verbinder: Sie liegen in sechs Längen von 21 bis 26 Millimetern jeder Lieferung bei. Durch das Wechseln der Verbinder stellen Sie den Vorschub millimeterweise ein, ein Video in der Lieferung zeigt jeden Handgriff.
Warum die Passform entscheidet
Die Mechanik funktioniert nur, wenn die Schiene fest und präzise sitzt. Eine Schiene, die drückt oder verrutscht, nimmt man nachts heraus, und dann wirkt sie nicht. Deshalb sieht die zahnmedizinische Leitlinie für den Dauereinsatz nur Schienen vor, die im Labor nach einem Abdruck individuell gefertigt und nachjustierbar sind.[2] Vorgefertigte Modelle aus Drogerie und Apotheke erfüllen das nicht. Den Unterschied zeigt der Schnarchschienen-Vergleich.
Die Snorly-Schiene entsteht genau so: nach Ihrem Abdruck, den Sie zu Hause nehmen, gefertigt in spezialisierten Dentallaboren. Wie einfach der Abdruck ist, zeigt der Artikel Wie funktioniert der Abdruck zu Hause?
Ab wann wirkt eine Schnarchschiene?
Ab der ersten Nacht. Die Wirkung ist rein mechanisch: Sobald die Schiene sitzt und den Unterkiefer vorn hält, bleibt der Rachen offen. Was ein paar Nächte braucht, ist die Gewöhnung an das Tragen, meist drei bis vier Nächte. In dieser Zeit legen sich das Fremdkörpergefühl und der anfangs etwas vermehrte Speichelfluss.[2]
Ob und wie stark Sie weniger schnarchen, sehen Sie mit dem Snorly Schnarchtracker schwarz auf weiß: Die iPhone-App zeichnet Ihre Nächte auf und zeigt den Unterschied zwischen Nächten mit und ohne Schiene. Für Snorly-Kunden ist sie inklusive.
Für wen das Prinzip passt
Die Schiene wirkt beim Schnarchen, das vom zurückfallenden Zungengrund kommt, oft verstärkt in Rückenlage. Voraussetzung sind genügend feste Zähne, an denen die Schiene Halt findet. Mehr zu Voraussetzungen und Fachbegriff erklärt der Artikel Was ist eine Protrusionsschiene? Ob die Schiene für Sie passt, zeigt der kostenlose Eignungscheck in zwei Minuten.
Das Wirkprinzip ist bei Schnarchen und Schlafapnoe das gleiche: Eine Unterkieferprotrusionsschiene hält die Atemwege offen, genau deshalb setzt die Schlafmedizin auf diese Schienenart. Eine diagnostizierte Schlafapnoe gehört allerdings in ärztliche Begleitung. Bemerkt Ihr Partner Atemaussetzer oder sind Sie tagsüber stark müde, lassen Sie das zuerst ärztlich abklären.
Die Snorly-Schiene
Die Snorly-Schiene ist individuell nach Ihrem Abdruck gefertigt, schlank, durchsichtig und in Millimeterschritten einstellbar. Sie kostet 495 Euro Festpreis inklusive Abdruckset, ohne Praxistermin. Reduziert sie Ihr Schnarchen nicht, bekommen Sie innerhalb von 60 Nächten ab Lieferung den Kaufpreis zurück, gegen Aufzeichnungen aus acht Nächten. Drückt oder scheuert sie, arbeitet das Labor in den ersten 30 Tagen kostenlos nach. Die Bedingungen stehen in den Garantiebedingungen, den Ablauf zeigt die Produktseite.
Häufige Fragen
Wie funktioniert eine Schnarchschiene?
Sie hält den Unterkiefer im Schlaf ein kleines Stück vorn. Der Zungengrund wird mitgezogen und kann den Rachen nicht mehr verengen. Ohne Engstelle vibriert das Gewebe nicht, und das Schnarchen hört auf.
Ab wann wirkt eine Schnarchschiene?
Ab der ersten Nacht, denn die Wirkung ist mechanisch. An das Tragen gewöhnen sich die meisten in drei bis vier Nächten.
Warum muss der Vorschub einstellbar sein?
Wie weit der Unterkiefer nach vorn muss, ist individuell. Deshalb wird der Vorschub in kleinen Schritten eingestellt, bis das Schnarchen am besten in den Griff kommt.[2] Bei Snorly geht das über Verbinder in sechs Längen, die jeder Lieferung beiliegen.
Ist eine Schnarchschiene unangenehm?
In den ersten Nächten ist sie ungewohnt, danach merken die meisten sie kaum noch. Eine maßgefertigte Schiene ist schlank und sitzt präzise, sie drückt nicht und verrutscht nicht. Drückt sie doch, arbeitet das Labor bei Snorly in den ersten 30 Tagen kostenlos nach.
Hilft eine Schnarchschiene bei jedem Schnarchen?
Sie wirkt beim Schnarchen, das vom zurückfallenden Zungengrund kommt. Die S3-Leitlinie zum Schnarchen empfiehlt die Schiene zur Behandlung.[1] Ob sie für Sie passt, zeigt der Eignungscheck.
Quellen
- [1] AWMF S3-Leitlinie 017-068, Diagnostik und Therapie des Schnarchens des Erwachsenen (Fassung 2019), Empfehlung zur Unterkieferprotrusionsschiene. register.awmf.org
- [2] zm-online (Zahnärztliche Mitteilungen), Der klinische Algorithmus der UPS-Behandlung, mit Bezug auf die S1-Leitlinie 083-045: laborgefertigte, nachjustierbare Schienen, Nachjustierung in Schritten bis zu einem Millimeter, anfängliche Nebenwirkungen. zm-online.de
- [3] Apotheken Umschau, Apps gegen Schnarchen: Was sie leisten können und was nicht (Prof. Boris Stuck: Unterkiefer-Vorverlagerung mit einer Schiene „wirklich gut untersucht und empfehlenswert“). apotheken-umschau.de
- [4] ERGO Ratgeber Zahngesundheit, Schnarchschiene: Zungengrundschnarchen und Wirkprinzip. ergo.de